Меня часто спрашивают, что съесть вечером, после ужина, если очень хочется чего-нибудь покушать. Если есть возможность, лучше, конечно, не есть за 3 часа до сна. Но у многих возникают сложности с соблюдением этого правила. Несмотря на то, что уже поужинали, мы начинаем отчаянно хлопать дверкой холодильника и смотреть, что же еще можно съесть. Конечно, хочется, чтобы эта еда не нанесла удар по фигуре и не мешала нормальному сну необходимо запомнить следующие простые правила:

1. Не кушать жирную пищу. Это касается сыра, выпечки, пряников, вафель, колбасы, орехов.

2. Можно есть овощи, фрукты, зелень (огурцы, капуста, морковь, сельдерей и др.).

3. Разрешено употреблять некрепкий чай, травяные чаи, каркаде, негазированную минеральную воду с лимоном.

4. Если голод всё-таки сильный, то можно съесть нежирный творог или кусочек курицы без кожуры, отварной рыбы (100-120 гр.).