В такую жаркую погоду наше тело теряет жидкость и микроэлементы. Это несомненно сказывается на нашем здоровье и самочувствии.  Признаками обезвоживания могут быть: быстрая утомляемость, вялость и усталость, резь в глазах, сухость во рту, головная боль или головокружение. Следовательно, в жаркое время нужно употреблять ровно столько полезной жидкости, сколько это требуется для того, чтобы организмом не ощущался дискомфорт.

Специалисты дают разумный совет: пить как можно больше именно минеральную воду, так как в процессе потоотделения происходит не просто потеря жидкости, но и потеря минеральных веществ, в том числе и таких весьма необходимых для организма как калий, магний и кальций.

Пить нужно столовую, а ещё лучше – лечебно-столовую воду с не более, чем трёхпроцентной степенью минерализации (как правило, этот процент указывается на этикетке). Лечебно-минеральную воду, с достаточно высокой степенью минерализации употреблять в больших количествах не рекомендуется: на состоянии вашего здоровья это может сказаться крайне негативно.

Если у вас нет такой возможности - регулярно приобретать минеральную воду, то можно употреблять и самую простую, питьевую. Можно подкислить ее соком лимона или лайма, клюквы или брусники. В тяжёлую летнюю жару вовсе не рекомендуется использовать через чур холодные, буквально ледяные жидкости. Ведь это может крайне отрицательно сказаться на здоровье. И речь сейчас идет не только об известных заболеваниях горла, но и о спазме сосудов, который может произойти вследствие резкого перепада температур.

В жаркое время можно пить зеленый чай. Как бы удивительно это ни звучало, горячий вариант принесет в жару большее облегчение.  Домашний квас тоже является замечательным средством утоления жажды в жаркую погоду. Этот натуральный напиток с многовековой культурой, также, сможет хорошо помочь в жаркую погоду, так как содержит различные аминокислоты и нужную организму углекислоту. Всегда полезный и вкусный домашний квас имеет в своем составе громадное количество и других ценных для человеческого тела веществ. Ко всему прочему, квас находится в особенной группе, так называемых ферментированных напитков, вследствие чего он помогает пище быстрее усваиваться. Я настоятельно рекомендую: пить только натуральный, домашний вариант этого напитка. Можно приготовить домашний лимонад. Для этого лучше использовать простые отвары мяты (домашней, лимонной или ментоловой), тархуна или базилика. Также можно сделать вкусную лимонную, безалкогольную настойку, выдавив в стакан воды одну четвертую часть лимона и добавив одну неполную (без верха) чайную ложку сахарного песка и щепотку соли. Пить напиток следует малыми дозами каждые тридцать минут. Из молочных напитков в жару необходимо отдавать предпочтение исключительно натуральным продуктам из молока: простокваше, катыку или кефиру, ряженке, варенцу или питьевым йогуртам. Отличным напитком для утоления жажды будет «Бифилайф», который выпускает компания Тюменьмолоко.

Необходимо воздержаться в жаркую  от употребления любых напитков, содержащих алкоголь, кофе, сладких газированных напитков и энергетических напитков.  Будьте здоровы!