3 мифа о физической активности
Регулярная физическая активность помогает существенно улучшить показатели здоровья.
Как повысить уровень повседневной физической активности?
- Больше ходите пешком – выбирайте повседневные пешие маршруты
- Выходите из общественного транспорта на 1-2 остановки раньше
- Отдавайте предпочтение лестничным маршам и реже пользуйтесь лифтом
- Не пренебрегайте короткой разминкой в течение рабочего дня
- Гуляйте перед сном
- Занимайтесь спортом в удовольствие
Популярные мифы о физической активности:
Миф №1 - возраст уже не позволяет мне заниматься физической активностью
Никогда не поздно начать! Физическая активность поможет вам сохранить молодость.
Для людей зрелого возраста цель занятий - не «дальше, выше, быстрее», а профилактика заболеваний и укрепление здоровья.
Если вы все-таки сомневаетесь в своих физических возможностях – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Миф №2 - у меня лишний вес и нет должной физической подготовки
Для занятий физической активностью не обязательно быть подготовленным спортсменом.
Умеренные нагрузки направлены на поддержание здоровья. Достаточно лишь подобрать вид занятий, который принесет вам не только пользу, но и удовольствие. Кроме того, физическая активность в сочетании с рациональным питанием поможет убрать лишние килограммы и лучше выглядеть.
Миф №3 - на улице плохая погода и вообще...
Вы вполне можете заниматься дома. Крутите обруч, приобретите велотренажер или скакалку, а еще можно затеять генеральную уборку.
Остались вопросы - задайте их врачу.
Автор: пресс-служба Регионального центра общественного здоровья
Изображение создано с помощью ИИ.