Алкоголь и настроение: эффект с отсрочкой

Алкоголь часто воспринимается как способ расслабиться и снять напряжение.

Возможно, в первые часы он может вызывать ощущение лёгкости и подъёма настроения. Но этот эффект кратковременный и имеет обратную сторону.

Что происходит в организме:

1. Алкоголь вмешивается в работу нейромедиаторов, прежде всего серотонина и дофамина, которые отвечают за настроение и эмоциональную устойчивость;
2. Спустя несколько часов после употребления уровень этих веществ снижается, что может проявляться тревожностью, раздражительностью, подавленным настроением;
3. Нарушается структура сна: даже если засыпание происходит быстрее, фазы глубокого сна сокращаются, а мозг восстанавливается хуже;
4. На следующий день снижается концентрация внимания, появляется ощущение усталости и эмоциональной опустошённости.

Особенно заметно это влияние у людей, склонных к тревожным состояниям, перепадам настроения и хроническому стрессу. Важно помнить, что алкоголь не решает эмоциональные трудности, а лишь временно приглушает их. После окончания его действия психоэмоциональное состояние может становиться менее стабильным, чем до употребления.

В праздничные дни поддержка психического здоровья начинается с простых решений, например, достаточного сна и внимания к своему самочувствию. Здоровый подход помогает сохранить не только хорошее настроение, но и внутреннее равновесие после праздников.

Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья