«Береги здоровье смолоду»

Сегодня мы еще раз напоминаем себе о необходимости проявления бережного отношения к укреплению физического тела. А в здоровом теле, как говорил римский оратор Децим Ювенал, — здоровый дух. Но найти этот баланс порой бывает не так просто.

Ключевые рекомендации врача по профилактике заболеваний:

1. Соблюдать баланс труда и отдыха: сон должен составлять не менее 8 часов в день для полноценного восстановления организма

2. Вести активный образ жизни: регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают обмен веществ

3. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций

4. Правильно питаться: соль, сахар и жиры нужно ограничить; в рационе должны быть фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, диетическое мясо, орехи, сухофрукты.

5. Следить за объемом потребляемой воды: минимум полтора литра в день способствуют нормальному функционированию всех органов.

6. Отказаться от вредных привычек: курение, употребление алкоголя не способствуют сохранению здоровья.

Автор: пресс-служба Областной клинической больницы №1

Изображение: freepik.com