Человеческое тело любит движение

Все прекрасно понимают, что движение — это суть жизни. Независимо от того, о профилактике какого заболевания идет речь, необходимо вести активный образ жизни, чтобы предотвратить его развитие, а в случае наличия — избежать обострения. Для поддержания хорошего самочувствия, позитивного настроя и оптимистичного взгляда на жизнь также важно быть физически активным.

И примеров этому много – буквально в каждой составляющей организма:

1. Сердечно-сосудистая система: физическая активность способствует укреплению сердца, увеличивая его насосную функцию и улучшая кровообращение. Регулярные аэробные упражнения помогают понизить уровень «плохого» холестерина и увеличить «хороший», что снижает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Костно-мышечная система: силовые тренировки или занятия с собственным весом усиливают кости и способствуют увеличению мышечной массы. Это важно для профилактики остеопороза и поддержания мобильности в пожилом возрасте.

3. Эндокринная система: физическая активность способствует выделению различных гормонов, включая эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Упражнения также помогают регулировать уровень глюкозы в крови, что важно для профилактики диабета 2 типа.

4. Дыхательная система: занятия спортом повышают объем легких и улучшают их функциональность. Регулярные тренировки способствуют улучшению оксигенации тканей организма и повышению выносливости.

5. Иммунная система: умеренная физическая активность способствует улучшению иммунного ответа. Регулярные тренировки помогают организму быстрее справляться с инфекциями, уменьшая риск осложнений от простудных заболеваний.

6. Психическое здоровье: и даже здесь есть эффект. Физкультура способствует снижению уровня тревожности и стресса. Выделяющиеся во время тренировок нейромедиаторы способствуют улучшению работы мозга и памяти.

«Физическая активность очень важна для здоровья и эмоционального благополучия. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить общее самочувствие. Чтобы здоровье всегда было на высоте, важно включать физическую активность в повседневную жизнь: будь то занятия спортом, домашние дела или активный отдых. Любое движение – на пользу», - объясняет заведующий отделением профилактики городской поликлиники №12 Ольга Пескова.

Автор: Александра Малыгина, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №12