Четыре простых правила, которые продлевают жизнь

Долголетие начинается не в аптеке и не в спортзале. Оно начинается в голове.

Конечно, важно следить за давлением, гулять и правильно питаться. Помните о четырёх простых правилах, которые продлевают жизнь.

• Держите ум в тонусе

Учите стихи, осваивайте новые маршруты для прогулок, играйте в настольные игры;

• Не разрешайте себе изолироваться.

Даже одна чашка чая с соседкой или звонок внуку снижают риск депрессии и деменции;

• Хвалите себя за то, что встали и сделали зарядку.

Маленький шаг – уже победа;

• Ложитесь до полуночи.

Ранний сон восстанавливает психику лучше любых таблеток.

«Берегите себя. И помните: заботиться о ментальном здоровье – не стыдно и не поздно в любом возрасте», – советует Ольга Истомина, специалист по трудовой терапии Центра ментального здоровья и реабилитации Областной клинико-психиатрической больницы.

Автор: Ольга Бочарова, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная клинико-психиатрическая больница»