Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым?

Ни для кого не секрет, что наше с вами питание влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы. Наше сердце не любит красное мясо, колбасу, фастфуд, сладкую газировку, жареную еду, и уж совсем не жалует алкоголь и пищу, в которой много соли или сахара.

Но какие же продукты, наоборот, радуют сердечко?

- Жирная рыба (скумбрия, лосось, палтус);

- Грецкие орехи и миндаль;

- Овсянка, белый рис, гречка, булгур;

- Авокадо;

- Тёмный шоколад;

- Помидоры;

- Апельсины и лимоны.

Кроме того, необходимо в день съедать около 500 граммов овощей и фруктов. Они являются источником клетчатки, которая как губка впитывает избыток жиров и выводит их из организма. Это, к примеру, одно яблоко и болгарский перец, или два помидора, или банан и порция капусты или морковки. Как говорят врачи-кардиологи, за включение этих продуктов в свой рацион наше сердце скажет нам спасибо. 

Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален. И зачастую то, что подходит одному, совсем неприемлемо для другого. Для того, чтобы подобрать верный рацион питания необходимо обратиться к специалистам.

Автор: Пресс-секретарь Надежда Антипина Областной лечебно-реабилитационный центр