Что расстраивает ваш желудок?

Желудок реагирует на нашу еду и привычки быстрее, чем мы думаем. И иногда не тихим намёком, а прямым протестом: тяжестью, спазмами, изжогой.

Например, когда мы едим огромную порцию после длинного рабочего дня, желудок вынужден растягиваться и выделять больше кислоты, отсюда ощущение камня внутри.

А если перекусить на бегу, почти не пережёвывая, пища поступает туда большими кусками, и ферментам приходится работать вдвое активнее. В результате: вздутие, урчание и чувство непереваренности.

Утренний кофе натощак — ещё один триггер. Он повышает кислотность и раздражает слизистую, особенно если есть гастрит или просто чувствительный желудок.

Температура тоже имеет значение: очень горячие напитки и еда (выше 60 °C) повреждают стенки пищевода и желудка. В научных обзорах такие привычки прямо связывают с хроническим воспалением.

Но больше всего желудок страдает от эмоций. Когда мы едим в раздражении, тревоге, усталости, кровь отходит от пищеварения к мышцам и мозгу. Пищеварение буквально выключается.

Чуть меньше спешки, чуть меньше кипятка и чуть больше внимания к своим ощущениям, тогда даже самый капризный ЖКТ начинает работать заметно лучше.

Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья

Изображение создано с помощью ИИ.