«День сурка» - что такое петля и как из неё выбраться

Часто мы говорим «день сурка», когда жизнь стала однообразной. Но это не просто скука – это сигнал психики.

Проверьте себя:

• Просыпаетесь уже уставшим.
• Дни сливаются в один.
• Ничего не хочется, потому что всё «уже было».

План по выходу от врача-психиатра Областной клинической психиатрической больницы Никиты Гультяева:

1. Смените маршрут, попробуйте новое блюдо, начните утро без телефона.

2.Спросите себя вечером: «Что приятного я сделаю для себя завтра?» Запишите и выполните.

3. Остановите «мысленную жвачку» – тревожные мысли. Сделайте 10 приседаний или уберите стол. Тело останавливает внутренний диалог.

4. Выбирайте впечатления, а не развлечения. Живой разговор или прогулка по новому маршруту дают энергию.

5. Найдите главного «пожирателя» сил. Выпишите 5 регулярных дел. Какое истощает больше всего? Как его изменить?

Важно: если подавленность, бессонница и потеря интереса длятся месяцами – возможно, это депрессия. Обратиться к специалисту – разумно и правильно.

Вы не сурок. Ключ от клетки у вас в руках. Просто начните с одного непривычного действия сегодня.

Автор: Ольга Бочарова, пресс-секретарь Областной клинической психиатрической больницы

Изображение создано с помощью ИИ.