Движение – это жизнь: как сотрудники МКДЦ доказывают, что спорт – часть здорового образа жизни!
Мы часто слышим: «Нет времени на спорт», «После работы сил не остаётся», «Я не создан для тренировок»… Команда МКДЦ показывает: найти время для физической активности можно всегда – и это не только полезно, но и очень вдохновляет!
Почему физическая активность так важна?
Регулярные тренировки:
- укрепляют сердце и сосуды;
- улучшают обмен веществ и помогают контролировать вес;
- делают кости и суставы крепче;
- поднимают настроение за счёт выработки эндорфинов;
- повышают продуктивность и концентрацию;
- укрепляют иммунитет;
- помогают лучше спать.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым уделять 150–300 минут в неделю умеренной аэробной нагрузке или 75–150 минут интенсивной – и наши коллеги отлично вписывают спорт в свой плотный график!
Наши врачи и сотрудники не просто лечат, но и сами подают пример активного образа жизни:
Максим Владимирович Вандышев, врач по реабилитационной медицине, уже около 20 лет играет в хоккей! Ледовая площадка для него – место силы и заряда энергии.
Евгений Петрович Рабченюк, инструктор‑методист по спортивной медицине, тоже увлекается хоккеем со школьной скамьи – как и Максим Владимирович. А ещё он частый участник беговых марафонов: его выносливость и целеустремлённость вдохновляют!
Сергей Викторович Рипп, заведующий центром эндоскопии, врач‑эндоскопист, с 2017 года занимается бодибилдингом. Он доказывает: сила и дисциплина – это стиль жизни.
Сафин Марсель Радикович, врач по спортивной медицине, обожает лыжный спорт и регулярно участвует в соревнованиях. Его девиз: «Движение – это здоровье!»
Алёна Юрьевна Мартюкова, старшая медицинская сестра Центра эндокринологии и диетологии, на постоянной основе ходит в зал. Её пример показывает, что забота о здоровье начинается с личного выбора и регулярных тренировок.
Алсу Мирхатовна Павлова, врач‑эндокринолог, ведёт по‑настоящему активный образ жизни — и особенно любит кататься на велосипеде. Для неё это не просто спорт, а возможность перезагрузиться.
«Хочется пожелать каждому, кто ещё не задумывался о включении в свою жизнь спорта, не откладывать это решение на завтра и начать хотя бы с минимальной ежедневной физической активности», – говорит Сергей Рипп.
Вдохновились? Вот несколько простых шагов:
- Начните с малого: 10‑минутная прогулка после работы или разминка утром.
- Найдите компанию – тренировки с коллегами или друзьями веселее и мотивируют не пропускать занятия.
- Выбирайте то, что нравится: ходьба, плавание, танцы, велосипед, йога или командные игры.
- Участвуйте в корпоративных спортивных мероприятиях – это отличный шанс познакомиться ближе и зарядиться позитивом!
Спорт — не привилегия избранных, а доступная часть жизни каждого. Врачи МКДЦ своим примером доказывают: даже с загруженным графиком можно найти время для движения. Главное – сделать первый шаг!
Автор: Оксана Алибаева, пресс-служба ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр»
Изображение предоставлено автором.