Еда, которая заботится о сердце

Хотите поддержать сердце без сложных диет? Всё проще, чем кажется — достаточно чаще включать в рацион продукты, которые работают на его здоровье каждый день.

Полезные продукты для сердца:

• Орехи

Источник магния и полезных жиров – снижают риск аритмий и поддерживают ритм сердца. 

Жирные кислоты (рыжиковое масло, льняное семя, авокадо) помогают сосудам оставаться эластичными и снижают уровень «плохого» холестерина.

• Бобовые

Фасоль, чечевица, нут — богаты белком и калием, который регулирует давление и работу сердечной мышцы.

• Ягоды

Черника, клюква, смородина - кладезь антиоксидантов, которые защищают сердце от воспалений и старения. 

• Цельнозерновые 

Овсянка, гречка, бурый рис - дарят энергию без резких скачков сахара и поддерживают сосуды.

Автор: пресс-служба Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики

_{Изображение создано с помощью ИИ}