«Ешь за двоих!»: разрушаем главный миф о питании беременных

Знакомо ощущение, что с наступлением беременности все вокруг — от бабушек до рекламы — настойчиво предлагают "кушать за двоих"? Пора разобраться, где правда, а где опасное заблуждение!

Мы спросили у нашего эксперта, врача-акушера-гинеколога Родильного дома №3 Анастасию Сергеевну Антонову, что она думает об этом стереотипе.

«Действительно, я часто слышу от будущих мам: "Теперь мне нужно есть за двоих!" Это самый распространённый и, к сожалению, опасный миф». – делится специалист.

На самом деле, дополнительные энергозатраты организма не так велики, как кажется. Физиология говорит нам чётко:

Во втором триместре требуется всего около 340 дополнительных килокалорий в день.

В третьем триместре — около 450 килокалорий.

Чтобы было понятнее: это не огромная пицца или кастрюля пельменей. Это, например:

- Бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром;

- Порция творога с ягодами;

- Горсть орехов с натуральным йогуртом.

«Важен не объём, а качество! "Есть за двоих" — это про удвоенную ответственность за выбор полезных продуктов, а не про удвоенные порции макарон или сладостей. Избыточная прибавка веса может осложнить течение беременности и родов». – подчеркивает Анастасия Сергеевна.

А что же действительно важно?

• Плотный завтрак и лёгкий ужин;
• Белок (мясо, рыба, творог, яйца) как строительный материал для малыша;
• Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб) для энергии;
• Клетчатка (овощи, фрукты) для пищеварения;
• Питьевой режим — чистая вода обязательна.

Помните, ваше меню — это первый и самый важный урок здорового питания для вашего ребёнка. Заложите правильные привычки вместе с нами!

Автор: Екатерина Федорова, пресс-служба ГБУЗ ТО «Родильный дом №3»