Ежедневные шаги на пути к здоровью

Инсульт — это внезапное нарушение кровообращения в мозге, которое приводит к гибели нервных клеток. Это одна из главных причин смерти и инвалидности во всем мире. К счастью, большинство инсультов можно предотвратить, если регулярно контролировать факторы риска и следовать рекомендациям врача.

Контроль артериального давления

Артериальная гипертония — основной фактор риска инсульта. Рекомендуется измерять давление хотя бы 1–2 раза в неделю. При повышенных показателях обязательно наблюдаться у врача и принимать назначенные препараты. Следует избегать резких колебаний давления — отказаться от самолечения, чрезмерного употребления соли, алкоголя и кофеина.

Контроль холестерина и сахара в крови

Высокий уровень холестерина и глюкозы повреждает сосуды и способствует развитию атеросклероза. Для профилактики необходимо ежегодно сдавать анализы (липидограмма, уровень глюкозы, HbA1c), соблюдать назначенную терапию и придерживаться правильной диеты.

Отказ от вредных привычек

Курение вызывает спазмы и повреждение сосудов. Отказ от курения снижает риск инсульта на 30–40%. Избыточное употребление алкоголя повышает давление и может вызвать аритмии.

Активность и контроль веса

Регулярные умеренные физические нагрузки — ходьба, плавание, гимнастика по 30–40 минут 5 раз в неделю — улучшают кровообращение, помогают снизить давление и вес.

Контроль сердечного ритма

Нарушения ритма, например мерцательная аритмия, повышают риск ишемического инсульта. Важно регулярно делать ЭКГ и принимать антикоагулянты по назначению врача.

Управление стрессом и отдых

Хронический стресс, переутомление и недостаток сна повышают давление и риск сосудистых проблем. Рекомендуется отдыхать, спать не менее 7–8 часов и заботиться о психологическом равновесии.

Быстрая реакция на симптомы инсульта

Внезапная слабость или онемение лица, рук или ног, нарушения речи, зрения, координации и сильная головная боль требуют немедленного вызова скорой помощи. Время решает — чем быстрее начнется лечение, тем больше шансов спасти жизнь и сохранить функции мозга.

«Профилактика инсульта — это забота о себе: регулярный контроль давления, сахара и холестерина, активная жизнь и внимательность к первым симптомам — надежная защита сосудов. Помните: инсульт легче предотвратить, чем лечить», — подчеркнула Тахмина Эркинджоновна Азимова, врач-кардиолог Городской поликлиники №1.

Автор: Ангелина Рагозина, пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №1», изображение автора