Формула здоровья: движение каждый день

Повседневная физическая активность важна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и координацию движений. Кроме того, они способствуют снижению риска развития многих заболеваний, таких как ожирение, диабет, гипертония.

Для поддержания повседневной физической активности не обязательно посещать спортзал или заниматься профессиональным спортом. Достаточно включить в свой распорядок дня простые упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, йога или танцы. Даже небольшие изменения в образе жизни могут существенно повлиять на ваше здоровье и самочувствие.

Профессиональный спорт и физическая активность — понятия противоположные

Монолитно спаянный тандем двух понятий, первое из которых физическая активность, а второе спорт, продолжает свою жизнь. Значение выражения «физическая активность» говорит само за себя, обозначая часть деятельности человека, направленной на поддержание гармоничного состояния здоровья.

Профессиональный спорт — это комплекс тренировочных мероприятий, который направлен на достижение максимального результата. Такая нагрузка работает в противоположном направлении, забирая внутренние силы, которые человек должен был бы потратить в будущем.  Этот вид физической деятельности требует достаточно больших усилий от организма.

Важно понимать, что оба термина не имеют между собой ничего общего и решают полярные задачи.

Говоря про физическую активность, мы часто подразумеваем оздоровление организма путем нехитрой двигательной деятельности. Будь то простая ходьба, работа в собственном саду или уборка в квартире.

Чуть-чуть тоже считается

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья. Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.

Научное сообщество давно пришло к выводу, что не обязательно часами потеть в спортзале, чтобы поддерживать свое здоровье. Достаточно 10 минут умеренной активности в день, чтобы значительно снижению риска развития многих заболеваний.

150 минут умеренной физической нагрузки или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю, если позволяет здоровье, вполне достаточно для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь!

Автор: пресс-служба Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики