Гимнастика для глаз – эффективная и простая помощь

Гимнастика для глаз – это комплекс простых упражнений, направленных на расслабление и укрепление глазных мышц. Она помогает улучшить кровообращение в глазах, снять напряжение и усталость, а также повысить остроту зрения. Регулярное выполнение гимнастики особенно важно для тех, кто много времени проводит за компьютером, чтением или другой работой, требующей напряжения зрения.

Рекомендуется делать гимнастику для глаз каждый день, можно несколько раз в течение дня. Даже короткие пятиминутные перерывы с выполнением упражнений могут значительно улучшить самочувствие и сохранить здоровье глаз.

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте:

• Вертикальные и горизонтальные движения: медленно поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Медленно переведите взгляд вправо, затем влево. Повторите 5-7 раз.
• Круговые движения глазами: сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.
• Часто поморгайте глазами в течение 30 секунд. Это поможет увлажнить глаза и снять напряжение.
• Фокусировка: посмотрите на удаленный объект, затем на близкий. Повторите 5-7 раз.

Одним из самых эффективных упражнений при зрительной нагрузке является пальминг. Методика поможет расслабить глаза, прекрасно снимет напряжение от долгой работы с компьютером либо чтением. Обязательно постараться расслабить мышцы плеч, спины и шеи. Пальминг можно выполнять несколько раз в день, особенно после длительной работы за компьютером. 

Заботясь о здоровье своих глаз, вы инвестируете в свое будущее. Регулярная гимнастика и здоровый образ жизни помогут сохранить зрение на долгие годы.

Автор: Светлана Копусова, пресс-служба ГАУЗ ТО «Областной офтальмологический диспансер»