Голодание: за и против
С давних времен и в разных культурах существует практика временного голодания как способа улучшения здоровья, укрепления духа и очищения организма. Действительно ли полезно голодание?
Сторонники лечебного голодания считают, что при полном отказе от приема пищи, когда извне не поступает ничего, кроме воды, организм начинает расходовать запасы жира, а так же избавляется от вредных продуктов обмена веществ, которые с возрастом накапливаются в тканях.
Применяют различные схемы лечения голодом: суточное голодание раз в неделю, а так же продолжительное голодание(в течении недели и более). Последний вид требует тщательного медицинского наблюдения. По данным различных исследований, проводившихся в специализированных клиниках, многие пациенты отмечали улучшение самочувствия, компенсацию сопутствующих болезней.
Противники голодания считают, что при многодневном голодании обмен веществ не оздоравливается, а наоборот страдает, организм испытывает повышенные нагрузки в условиях дефицита необходимых веществ. Поскольку белок не поступает с пищей, то начинают распадаться собственные белки организма. Обеспечение энергией голодающего человека происходит так же и за счет жировых отложений, а так же запасов гликогена в печени. Это становится огромной нагрузкой на печень и может привести к ухудшению состояния здоровья, обострению различных заболеваний.
Лечебное голодание противопоказано при гипертонии 2 – 3 степени, ишемической болезни сердца, мочекаменной болезни, злокачественных опухолях, активной форме туберкулеза, сахарном диабете, язвенной болезни и др. Помните, что лечебное голодание является серьезным вмешательством в работу организма и таит в себе определенный риск. Поэтому, выбирая для себя режим питания, не впадайте в крайности и посоветуйтесь с врачом.
Я тоже не являюсь сторонницей длительного голодания. Однако своим пациентам я всегда рекомендую один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Но это не голодание, а монодиета (когда один вид продукта выбирается на целый день). Такие дни можно устраивать и после чрезмерных застолий. Это могут быть крупяные дни (гречневый или рисовый), белковые (куриный, мясной, творожный). Можно выбрать фруктово-овощной день (любимый вами один вид фрукта или овоща 1,5 – 2 кг). Не забывайте, что в этот день пьется только чистая вода (приблизительно 2 литра). Разгрузочный день не нужно планировать на выходные. Иначе будет очень сложно смотреть, как все в доме едят, а вы при этом грызете одни яблоки. Желаю всем здоровья!
Сторонники лечебного голодания считают, что при полном отказе от приема пищи, когда извне не поступает ничего, кроме воды, организм начинает расходовать запасы жира, а так же избавляется от вредных продуктов обмена веществ, которые с возрастом накапливаются в тканях.
Применяют различные схемы лечения голодом: суточное голодание раз в неделю, а так же продолжительное голодание(в течении недели и более). Последний вид требует тщательного медицинского наблюдения. По данным различных исследований, проводившихся в специализированных клиниках, многие пациенты отмечали улучшение самочувствия, компенсацию сопутствующих болезней.
Противники голодания считают, что при многодневном голодании обмен веществ не оздоравливается, а наоборот страдает, организм испытывает повышенные нагрузки в условиях дефицита необходимых веществ. Поскольку белок не поступает с пищей, то начинают распадаться собственные белки организма. Обеспечение энергией голодающего человека происходит так же и за счет жировых отложений, а так же запасов гликогена в печени. Это становится огромной нагрузкой на печень и может привести к ухудшению состояния здоровья, обострению различных заболеваний.
Лечебное голодание противопоказано при гипертонии 2 – 3 степени, ишемической болезни сердца, мочекаменной болезни, злокачественных опухолях, активной форме туберкулеза, сахарном диабете, язвенной болезни и др. Помните, что лечебное голодание является серьезным вмешательством в работу организма и таит в себе определенный риск. Поэтому, выбирая для себя режим питания, не впадайте в крайности и посоветуйтесь с врачом.
Я тоже не являюсь сторонницей длительного голодания. Однако своим пациентам я всегда рекомендую один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Но это не голодание, а монодиета (когда один вид продукта выбирается на целый день). Такие дни можно устраивать и после чрезмерных застолий. Это могут быть крупяные дни (гречневый или рисовый), белковые (куриный, мясной, творожный). Можно выбрать фруктово-овощной день (любимый вами один вид фрукта или овоща 1,5 – 2 кг). Не забывайте, что в этот день пьется только чистая вода (приблизительно 2 литра). Разгрузочный день не нужно планировать на выходные. Иначе будет очень сложно смотреть, как все в доме едят, а вы при этом грызете одни яблоки. Желаю всем здоровья!