Как начать двигаться больше после праздников?

Первая рабочая неделя после длинных выходных — время, когда организму особенно важно движение. После праздников меняется режим, снижается активность, появляется ощущение скованности и усталости.

И здесь физическая активность становится не испытанием, а способом помочь себе вернуться в привычный ритм.

Активный образ жизни — это не обязательно спортзал и интенсивные тренировки. В профилактике заболеваний гораздо важнее регулярное движение, которое подходит именно вам.

С чего начать на первой неделе после праздников:

• прогулки в комфортном темпе;
• короткая разминка в течение рабочего дня;
• лёгкая зарядка утром или вечером;
• больше движения в быту тоже считается.

Сейчас важно не количество, а регулярность и доступность. Даже 20–30 минут движения в день уже работают на здоровье, если они становятся привычкой.

Неделя продвижения активного образа жизни — хороший повод начать без резких решений и перегруза. Выбирайте движение, которое вписывается в вашу жизнь, и делайте шаги к здоровью в удобном для себя темпе.

Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья