Как обезопасить пожилого человека зимой

Зима несёт повышенные риски для пожилых людей из‑за гололёда, ухудшения здоровья и снижения подвижности. Анна Багаутдинова, врач физической реабилитационной медицины ОЛРЦ «Градостроитель» рассказала о простых правилах профилактики травм.

К ключевым мерам профилактики относятся:

• Правильная обувь и опоры: 

- обувь с противоскользящей шероховатой подошвой или ледоступами;

- устойчивая толстая подошва с рельефом;

- трости или лыжные палки с нескользящими насадками;

- налокотники и наколенники для защиты при падении.

• Физическая активность:

- регулярные прогулки (при гололёде — оставаться дома);

- домашние упражнения (приседания, гимнастика на стуле, танцы);

- тренировка баланса 3–5 раз в неделю;

- скандинавская ходьба.

• Контроль здоровья:

- регулярные медосмотры (сердце, сосуды, кости, зрение, слух);

- соблюдение назначений врача;

- рацион с витамином D (рыба, печень, молочные продукты), овощами и фруктами.

• Техника безопасного падения:

- присесть, чтобы уменьшить высоту;

- принять «позу эмбриона» (втянуть голову, прижать подбородок, согнуть колени, защитить голову);

- падать на бок — безопаснее для позвоночника и рук.

• Безопасное пространство дома:

- достаточное освещение (коридоры, ванная, спальня);

- температура 20–24 °C, без сквозняков;

- регулярное проветривание и увлажнение воздуха.

• Подготовка к ЧС:

- заряженный телефон при себе;

- идентификационные браслеты/медальоны с контактами;

- запасы еды, воды, лекарств, фонарика, батареек, радио.

 Общие рекомендации:

- избегать долгих прогулок в холод и темноте;

- поддерживать общение с близкими;

- не заниматься травмоопасными развлечениями (катание с горок и т. п.).

Важно: все рекомендации следует согласовывать с врачом с учётом индивидуального состояния здоровья.

Автор: Наталья Колесник, пресс-служба ГАУЗ ТО «Лечебно-реабилитационный центр «Градостроитель»

Изображение создано с помощью ИИ.