Как поддерживать репродуктивное здоровье?

Здоровье человека - уникальная сложносочиненная система, от точности работы которой зависит не только продолжительность, но и качество жизни. 

Как поддерживать репродуктивное здоровье:

• Профилактика заболеваний, своевременное лечение

Здесь все понятно. Не запускайте себя, прислушивайтесь к своему организму и вовремя оказывайте ему помощь.

Для взрослого населения проводится диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья.

• Питание

От того, что мы едим, зависит гормональный статус, способность к полноценной овуляции и выработке хорошей по качеству спермы.

Независимо от пола, организм человека нуждается в полноценном белке животного происхождения: молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе.

Вещества, имеющие положительное влияние на репродуктивное здоровье, содержатся в орехах, зелени, овощах и фруктах, особенно в ягодах. 

• Вредные привычки

Алкоголь оказывает негативное влияние на репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин. У мужчин употребление алкоголя может привести к снижению либидо, эректильной дисфункции, импотенции. У женщин употребление алкоголя может спровоцировать нарушения менструального цикла, проблемы с овуляцией. 

Отдельно скажем о вреде курения. В табачном дыме присутствует более пятидесяти токсичных соединений, вызывающих мутации, то есть непоправимое генетическое повреждение клеток. Женские половые клетки формируются еще у плода, то есть в период беременности. И если будущая мать курит или является пассивным курильщиком — они повреждаются ядовитыми соединениями и уже никогда не смогут восстановиться. Поэтому курение часто приводит к бесплодию или рождению детей с различными аномалиями развития.

• Физическая нагрузка

Для сохранения и укрепления здоровья, в том числе репродуктивного, необходима адекватная физическая активность.

• Здоровый полноценный сон

Обязательно высыпайтесь! Репродуктивная функция человека регулируется несколькими половыми гормонами, которые вырабатываются в соответствии с циркадными ритмами организма. Режим сна создает общие признаки, которые физиологически управляют синтезом, секрецией и метаболизмом гормонов, необходимых для размножения. Во сне организм налаживает свою работу по всем направлениям. О нехватке часов сна все чаще говорят как об одной из причин бесплодия.

Больше статей о заботе о здоровье читайте на официальном портале Минздрава РФ.

Источник: Официальный портал Минздрава России takzdorovo.ru

Изображение создано с помощью ИИ.