Как сохранить душевный комфорт?

В нашем стремительном мире, полном стресса и неопределённости, этот вопрос становится особенно актуальным. 

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь экологично преодолевать трудности и переживания.

Если же мы не можем совладать с обстоятельствами, не обладаем должной саморегуляцией или излишне тревожны, то появляется главный нарушитель комфорта — стресс. В рамках недели сохранения душевного комфорта  медицинский психолог отделения неврологии ПСО Областной больницы №23 Наталия Шаденко дала свои рекомендации по тому, как сохранить душевный комфорт.

Основные правила душевного комфорта:

1. Подходящий режим дня, где имеет место время для работы, отдыха, ваших хобби и позитивной деятельности;

2. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и сон – залог общего комфортного состояния;

3.  Ограничьте себя от негативных влияний, будь то люди, разговоры, неудобные ситуации – создайте для себя место комфорта;

4. Живите настоящим, принимайте то, что нельзя изменить и продолжайте свой путь. Поверьте, это сэкономит много вашего времени, энергии и оградит от ненужных переживаний, а также придаст внутреннее спокойствие.

«Также рекомендую использовать практики для саморегуляции и расслабления: техника «квадратного дыхания», дневник эмоций, практика осознанности, мышечная релаксация по Джекобсону, визуализация спокойного места, техника «заземления» и, конечно же, используйте для формирования комфорта подходящие медитации, занятия йогой и другие дыхательные упражнения», - рассказала медицинский психолог отделения неврологии ПСО Областной больницы №23 Наталия Шаденко.

Если у вас нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним!

Автор: Елена Железовская, пресс-секретарь Областной больницы №23