Какой вид активности выбрать?

Быстрая ходьба, велосипед, плавание, бег, танцы, активные игры, тренировки на свежем воздухе — выбирайте то, что нравится именно вам. Потому что лучший вид физической активности — тот, который не хочется бросить через неделю.

Регулярное движение помогает:

1. поддерживать здоровье сердца и сосудов;
2. сохранять мышечную силу и выносливость;
3. укреплять кости;
4. поддерживать эмоциональное состояние и качество сна;
5. снижать риск развития ряда хронических неинфекционных заболеваний.

Взрослым рекомендуется уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. И это не обязательно делать за один раз: движение можно постепенно собирать в течение недели.

Гуляйте, плавайте, катайтесь, танцуйте, тренируйтесь — главное, двигайтесь регулярно и с удовольствием.

А какой вид активности выбрали вы?

Автор: пресс-служба Регионального центра общественного здоровья

Изображение создано с помощью ИИ.