Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тюменской области
Горячая линия по вопросам диспансеризации+7 3452 35-00-45

Кардиотренировка: залог активного долголетия


Кардиотренировка – это не просто модный тренд, а основа для здорового сердца и долгой активной жизни. 

«Регулярная кардиотренировка – это инвестиция в будущее. Она помогает укрепить сердце, улучшить кровообращение, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней» – утверждает врач-кардиолог Областной больницы №11 Никифорова Юлия Валерьевна.

Что дает кардиотренировка?

- Укрепляет сердце. Заставляет сердце работать интенсивнее, улучшая его силу и выносливость.

- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки способствуют снижению артериального давления, уровня холестерина, а также улучшают обмен веществ.

- Улучшает настроение. Вырабатываются эндорфины, которые повышают настроение и снижают стресс.

- Улучшает сон. Регулярная физическая активность помогает лучше спать.

- Повышает уровень энергии. Вы будете чувствовать себя бодрее и активнее.

- Улучшает память и концентрацию. Физические упражнения положительно влияют на мозговую деятельность.

Помимо пользы для сердца, кардиотренировки также могут улучшить здоровье мозга, функции легких и силу мышц. Они могут помочь вам сбросить вес, уменьшить стресс и улучшить настроение.

Как правильно заниматься кардиотренировкой?

· Начните постепенно. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, начните с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность.

· Найдите комфортный темп. Во время тренировки вы должны легко разговаривать, но не задыхаться.

· Выбирайте разнообразные упражнения. Бег, плавание, велосипед, танцы, аэробика – все это подходит для кардиотренировки.

· Будьте последовательны. Занимайтесь регулярно, 3-5 раз в неделю.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом кардиопрограммы.

«Кардиотренировки – это важная часть здорового образа жизни, особенно по мере того, как вы становитесь старше. Регулярные кардиотренировки могут помочь вам оставаться здоровыми, активными и независимыми в течение многих лет. Если вы хотите жить долгой и полноценной жизнью, сделайте кардиотренировки неотъемлемой частью своего распорядка дня» – рекомендует врач-кардиолог.

Автор: Людмила Гринфельд, пресс-секретарь ГБУЗ ТО «Областная больница №11»