Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тюменской области
Горячая линия по вопросам диспансеризации+7 3452 35-00-45

Комплекс упражнений ЛФК при COVID-19

Раннее использование специальных дыхательных и общеразвивающих упражнений заметно ускоряет процесс выздоровления.
Комплекс упражнений при постельном режиме
И.П. – лёжа на спине
1. Диафрагмальное дыхание. Руки для контроля лежат на груди и животе. На вдохе – живот поднять вверх, на выдохе – втянуть. Темп медленный. • Выполнять в течение – 1 минуты. • На вдохе поднять руки вверх, на выдохе – опустить. Выдох вдвое длиннее вдоха.
• Повторить 2 – 4 раза.
2. На вдохе отвести прямую ногу в сторону, на выдохе вернуться в И.П.
• Повторить каждой ногой поочерёдно 2 – 4 раза.
3. На вдохе руки развести в стороны, на выдохе руки опустить.
• Повторить 2 – 4 раза.
4. На вдохе руки развести в стороны. На выдохе колени подтянуть к животу руками.
• Повторить 2 – 4 раза.
5. Ладони положить на грудную клетку в проекции верхушек лёгких. На вдохе руками создавать сопротивление. Препятствуя движению грудной клетки.
• На выдохе надавливать на грудную клетку, способствуя более полному выдоху.
• Повторить 2 – 4 раза. 
6. руками создавать сопротивление. Препятствуя движению грудной клетки. • На выдохе надавливать на грудную клетку, способствуя более полному выдоху. • Повторить 2 – 4 раза И.П. – лёжа на боку
1. На вдохе руку отвести назад с поворотом туловища назад, на выдохе вернуться в И.П. руку положить на область живота.
2. Вдох – поднять руку как можно выше, выдох – опустить.
3. Нижнегрудное дыхание. Руку положить на нижнюю часть грудной клетки. На вдохе нижние боковые отделы грудной клетки расширяются в стороны, на выдохе грудная клетка опускается, при этом рука сдавливает её.
4. Диафрагмальное дыхание. Повторить 2 – 4 раза.