Крещенские купания: как подготовиться и не навредить здоровью. Советы врача по медицинской профилактике

Крещенские купания – это традиция, связанная с религиозным праздником Крещения Господня. Многие люди решаются окунуться в прорубь - иордань, чтобы испытать свою силу воли и укрепить здоровье. Даже секундное погружение в ледяную воду дает перезагрузку за счет высвобождения эндорфинов. Однако перед тем как решиться на такой шаг, важно оценить своё здоровье и физическую подготовку.

Смирнова Марина Александровна, врач по медицинской профилактике Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала, как подготовить свой организм к нырянию в прорубь.

«Перед тем, как окунаться в прорубь, обратитесь к врачу и пройдите обследование, – советует Марина Александровна. – Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом. Я подскажу, можно ли вам купаться в холодной воде или лучше воздержаться».

За несколько недель до купания начните постепенно закаляться. Например, вы можете начать с обтирания холодной водой или обливания ног, босохождения, обтирания снегом, регулярно принимать контрастный душ, постепенно увеличивая перепад температур, тренируя сердечно-сосудистую систему, плавать в бассейне. Постепенно увеличивайте время пребывания на холоде и снижайте температуру воды. Но не переусердствуйте, чтобы не навредить здоровью.

«Окунаться можно только в иордань, которую подготовили для крещенских купаний специалисты. Возле проруби должны дежурить медики и спасатели, способные оказать помощь при необходимости. Использовать самодельные проруби опасно для жизни: есть риск, что в водоеме будут течения, которые унесут окунувшегося человека под лед. Окунаться можно в длинной белой рубахе, а также в купальнике или плавках. На ноги лучше обуть резиновые тапочки или валенки — их нужно снять перед погружением в воду. Также в ожидании своей очереди к купели можно закутаться в махровый халат», – уточняет врач.

• Не погружайтесь в воду с головой. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов и привести к серьёзным последствиям. Погружайтесь медленно и осторожно, а также старайтесь не мочить голову. После купания сразу же разотритесь полотенцем и наденьте тёплую одежду. Это поможет согреться и избежать переохлаждения.
• После купания выпейте тёплый чай или другой напиток, чтобы согреться изнутри. Алкоголь употреблять не рекомендуется, так как он может привести к потере контроля над ситуацией и переохлаждению.
• Если после купания вы почувствуете головокружение, слабость или другие неприятные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
• Если доктор запретил по той или иной причине погружаться в прорубь, то нужно соблюсти рекомендации, приехав к купели, с благоговением умыться крещенской водой и пообщаться с близкими, поддержать их моральный дух, сохраняя здоровье.

Не забывайте, что крещенские купания могут быть полезны для здоровья, но только при соблюдении всех мер предосторожности. Если вы не уверены в своих силах, лучше не рисковать и не купаться в проруби.

Автор: Рожина Мария, Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики