Любите овощи? Если нет, то пора это исправить!

Потому что именно овощи и фрукты — это самая простая и вкусная инвестиция в ваше здоровье.

В большом международном обзоре, в котором участвовало более 17 миллионов человек, учёные подтвердили: регулярное употребление клетчатки значительно снижает риск хронических заболеваний.

Клетчатка — это не просто пищевые волокна, она:

• очищает кишечник,
• регулирует уровень сахара и холестерина,
• поддерживает микрофлору,
• влияет на настроение через ось «кишечник — мозг».

И это доказано научно: люди, которые едят больше овощей и других продуктов с клетчаткой, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком поджелудочной железы и дивертикулярной болезнью. Также отмечен защитный эффект клетчатки от общей смертности, ишемической болезни сердца и некоторых видов онкозаболеваний.

Добавьте на тарелку ещё одну порцию овощей, замените перекус чипсами на яблоко или морковь и организм скажет вам спасибо.

Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики