Маленькие взрослые: почему за давлением и холестерином ребёнка нужно следить уже сегодня

Когда мы слышим про «высокое давление» или «холестериновые бляшки», в голове сразу возникает образ пожилого человека. Это одно из самых опасных заблуждений. Сердечно-сосудистые катастрофы не случаются внезапно во взрослом возрасте – они готовятся годами, начиная с детства.

По словам детского врача – кардиолога Областной больницы №12 Ольги Гаврилюк, артериальная гипертензия и атеросклероз сегодня сильно помолодели.

«Наша задача как родителей и врачей – заметить тревожные звоночки задолго до того, как они превратятся в проблему всей жизни. Давление – это тихий саботажник! У детей нет единой нормы давления «120 на 80», как у взрослых. Показатели меняются каждый год и зависят от роста. Но тенденция одна: сосуды современных детей испытывают колоссальную нагрузку».

На что стоит обратить внимание?

• Жалобы: частая головная боль (особенно в затылке), головокружения, носовые кровотечения, быстрая утомляемость, когда ребёнок отказывается от активной игры.
• Факторы риска: лишний вес, любовь к солёным снекам (чипсы, сухарики), фастфуду и сладким газировкам. Да, избыток соли напрямую влияет на тонус сосудов даже у дошкольника.
• Стресс: школьная нагрузка, экзамены, конфликты. Нервная система тесно связана с сосудистой.

Важно: однократное измерение тонометром дома может быть ошибочным. У эмоциональных детей часто бывает синдром «белого халата». Диагноз ставится только после нескольких измерений в спокойной обстановке и сравнения со специальными таблицами по росту и возрасту.

«Мы привыкли думать, что высокий холестерин – это про жареную курицу и стейки.» - говорит Ольга Ивановна. - «Для детей главный враг скрывается в другом. Главный провокатор детского дислипидемии — сахар и трансжиры. Сладкие соки, шоколадки, пончики, промышленные йогурты с наполнителями и тот же фастфуд. Избыток простых углеводов заставляет печень производить больше «плохого» холестерина (ЛПНП), который начинает потихоньку выстилать стенки сосудов. Этот процесс запускается именно в детстве».

Как спасти сердце ребёнка без скандалов и запретов? Никакой шоковой терапии! Если вы выбросите все конфеты и заставите бегать марафоны, получите только протест и стресс, который сам по себе повышает давление.

Лайфхаки для коррекции рациона:

1. Правило замены, а не запрета. Не «мы больше не покупаем чипсы», а «вместо чипсов давай попробуем сделать дома полезные начос из лаваша». Не «убираем колу», а «варим домашний морс или компот».

2. Сахар – домой под замок. Перестаньте держать вазочку с конфетами на столе. Пусть десертом будут фрукты, ягоды, орехи. Покупные сладости – только по выходным и осознанно.

3. Скрытая соль. Основной источник соли у детей – колбаса, сосиски, готовые соусы и те же снеки. Старайтесь готовить сами. При готовке используйте меньше соли, заменяя её специями и травами.

4. Читайте этикетки. Если в составе хлеба, печенья или творожка есть маргарин, гидрогенизированные жиры или пальмовое масло – поставьте обратно на полку.

Прививаем любовь к движению:

• Будьте примером. Если родители лежат на диване с телефоном, ребёнок не пойдёт на стадион. Семейные велопрогулки, походы в бассейн, катание на лыжах зимой – лучшая мотивация.
• Игнорируйте лифт. Превратите подъём по лестнице в игру или соревнование.
• Разрешите гаджеты... с условием. Пусть час экранного времени равен часу активности на свежем воздухе.
• Микродвижение. Паркуйтесь дальше от входа в магазин, пройдитесь пешком одну остановку, устройте танцевальный батл на кухне во время готовки ужина.

Здоровье сердца вашего ребёнка – это марафон, а не спринт. Начните с малого: добавьте яблоко в портфель вместо булочки и прогуляйтесь перед сном. 

Автор: Алена Мальцева, пресс-секретарь ГБУЗ ТО «Областная больница №12» (г. Заводоуковск)