"Мой ребёнок не ест овощи" — что делать?

Овощи — основа здорового питания. Они обеспечивают ребёнка важными витаминами, минералами и клетчаткой, помогают укрепить иммунитет, поддерживают работу кишечника и формируют правильные пищевые привычки на будущее. Недостаток овощей в рационе может привести к дефициту питательных веществ и повышенному риску заболеваний.
Но что делать, если ребёнок отказывается от овощей? Вот несколько советов для родителей от нашего психолога Комаровой Дарьи:

Как приучить ребёнка к овощам:

• Подавайте овощи в разной форме: супы-пюре, запеканки, рагу, запечённые, сырые палочки — экспериментируйте!
• Включайте ребёнка в процесс: выбирайте овощи вместе в магазине, готовьте вместе, дайте ребёнку возможность помочь.
• Делайте овощи частью игры и творчества: выкладывайте фигурки на тарелке, рисуйте «овощных человечков».
• Не заставляйте есть — предлагайте регулярно: маленькие порции, без давления, просто кладите овощи на тарелку.
• Добавляйте овощи в любимые блюда: например, в пасту, омлеты, пюре, смузи.
• Будьте примером: дети копируют поведение родителей, поэтому ешьте овощи сами.
• Хвалите за попытки: даже если ребёнок попробовал совсем немного — это уже шаг вперёд!

Помните: формирование вкусовых привычек — процесс, требующий терпения. Не сдавайтесь!

Автор: пресс-служба Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики