Надо ли заранее планировать беременность?

Что нужно делать, чтобы беременность протекала спокойно и без проблем? Планирование беременности (прегравидарная подготовка) — это комплекс профилактических мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, а также уменьшение числа осложнений во время беременности и родов. Подготовку рекомендуют начинать за 3–4 месяца до планируемого зачатия. 

Рекомендации будущей маме

Обратите пристальное внимание на свое здоровье за несколько месяцев до зачатия. Заранее посетите всех специалистов во избежание проблем при беременности. В период беременности лечиться сложнее, так как ограничен выбор методов диагностики и лекарственных препаратов, безопасных для будущего ребенка.

Займитесь укреплением своего здоровья: больше гуляйте, желательно быстрым шагом, что повышает выносливость и благотворно влияет на сердечную мышцу, закаляйтесь и старайтесь избегать стрессов. Не забывайте о ежедневной зарядке или гимнастике. 

• Откажитесь от курения

У курильщиков бесплодие диагностируют чаще, чем у их некурящих ровесников. Одна из причин - влияние никотина на синтез половых гормонов, а значит, и на развитие яйцеклетки у женщины. Также за 2–3 месяца до зачатия важно исключить алкогольные напитки, любой перегрев, в том числе посещение сауны или бани.

• Обязательным будет соблюдение режима питания.

Одна из рекомендаций — съедать не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов ежедневно. Они богаты не только клетчаткой, полезной для пищеварительной системы, но и витаминами и микроэлементами. Главный витамин для будущей мамы — витамин В9 (фолиевая кислота). Витамин В9 содержится в апельсинах, абрикосах, бананах, тыкве, моркови, свекле, печени, курином мясе, яйцах, сыре, твороге, тунце и лососе. Необходимая суточная доза этого витамина при планировании беременности — 400 мг и, если начать прием за 2 месяца до беременности, дефицит в организме восполнится. Точную дозировку может определить только врач.

Рекомендации будущему папе

Здоровье будущего малыша зависит не только от здоровья мамы, а от образа жизни и привычек обоих родителей. Поэтому отцу ребенка стоит так же серьезно отнеситесь к планированию беременности и подготовиться к ней заранее.

По возможности нужно отказаться от курения и алкоголя (даже некрепкого, например, пива и коктейлей). Так же, как и будущей маме, отцу необходимо включать в ежедневный рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов. 

Повышайте иммунитет с помощью физической активности — посещайте бассейн или тренажерный зал, главное помните, что нагрузка должна быть умеренной и регулярной, но ни в коем случае не изнуряющей.

В период планирования беременности постарайтесь беречь себя от переохлаждений и простуд, употреблять сильнодействующие лекарства и антибиотики можно только по назначению врача.

Обязательно пройдите профилактические осмотры у врачей, даже если считаете себя абсолютно здоровым.

Больше о планировании беременности читайте на официальном сайте на официальном портале Минздрава РФ.

Источник: Официальный портал Минздрава России takzdorovo.ru

Изображение создано с помощью ИИ.