Онкология и движение: физактивность — против нескольких видов рака

150–300 минут физической активности в неделю связаны со снижением риска рака молочной железы и толстого кишечника на 20–30%.

Активность также ассоциируется с меньшим риском рака эндометрия, печени и почки (≈15–20%).

После поставленного диагноза (например, при раке молочной железы и кишечника) движение уменьшает утомляемость на 25–30%, помогает переносить лечение и связано с лучшей выживаемостью.

Почему это работает: меньше инсулина и хронического воспаления, лучше гормональный баланс, сильнее иммунный надзор (NK-клетки), снижается висцеральный жир, улучшается моторика кишечника.

Это вклад в профилактику онкозаболеваний, который доступен каждому.

Как начать сегодня: 30 минут быстрой ходьбы или 15 минут + ещё 15 вечером, добавьте приседания, жим от стены, тягу с резинкой.

Если у вас есть хронические болезни или вы проходите лечение с согласуйте план с врачом.

Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья