Подсчёт калорий может быть полезным инструментом, если подойти к нему спокойно и без крайностей.

С чего начать?

• Начните с фиксации привычного рациона.
В течение 1–3 дней записывайте всё, что вы едите и пьёте, ничего специально не меняя. Это даст реальное представление о вашем питании.
• Используйте удобный формат.
Это может быть приложение, заметки в телефоне или блокнот. Важно, чтобы вам было комфортно фиксировать данные.
• Учитывайте всё, даже мелочи.
Соусы, сахар в напитках, перекусы на ходу часто остаются незамеченными, но именно они влияют на общую картину.
• Смотрите не только на калории.
Обращайте внимание на баланс белков, жиров и углеводов, а также на регулярность приёмов пищи.
• Не стремитесь к идеалу сразу.
Ошибки и неточности на старте — это нормально.

Важно помнить:
Подсчёт калорий — не самоцель, а способ лучше понять свои пищевые привычки и сделать питание более осознанным.

Даже несколько дней наблюдения могут дать полезные выводы для здоровья.