Скоро новый год, пойдем кататься на коньках?

Зимой хочется тепла и расслабления, и многим кажется, что бокал вина — простой способ почувствовать себя лучше. Но физиология говорит обратное.

Алкоголь расширяет поверхностные сосуды, создавая ощущение тепла, но при этом усиливает потерю тепла изнутри. То есть вы не согреваетесь, вы быстрее мёрзнете. Сердце работает в нагрузку, пытаясь удерживать температуру тела.

А еще алкоголь усиливает воспаление в сосудистой системе, нарушает сон, повышает давление и снижает качество иммунного ответа. Неудивительно, что после вечера с бокалом вина люди чаще простужаются, ведь иммунитет слабеет.

Алкоголь также даёт краткий выброс дофамина, а затем спад, из-за которого возникает ощущение апатии, тревожности или усталости на следующий день.

А теперь сравним с простой зимней активностью, например, катанием на коньках.

Физическая нагрузка естественно повышает уровень эндорфинов, улучшает кровообращение, согревает изнутри, улучшает работу легких и сердца, и укрепляет иммунитет. А главное: не влечет за собой откатов настроения!

С точки зрения науки, каток или прогулка — это лучший и более здоровый антистресс, чем любой алкоголь.

Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья

Изображение создано с помощью ИИ.