Повышенный уровень холестерина: как предотвратить?

Повышенный уровень холестерина – это фактор риска развития инсульта головного мозга и инфаркта миокарда.

Повышенный уровень холестерина приводит к атеросклерозу, он является причиной нарушения тока крови по сосудам, что может стать причиной инфаркта миокарда или инсульта головного мозга.

Риск развития инсульта и инфаркта при повышенных значениях холестерина более 5 ммоль/л увеличивается в 20 раз согласно данным исследования MRFIT.

Не всегда повышенный уровень холестерина проявляется жалобами по самочувствию, поэтому необходимо ежегодно контролировать уровень холестерина, чтобы снизить риск развития инсульта и инфаркта.

Профилактика повышения уровня холестерина:

• Диета с высоким уровнем употребления фруктов, овощей, цельнозерновых злаков, орехов, рыбы, птицы и молочных продуктов и ограниченным потреблением сладостей и красного мяса. Рекомендуется использовать жиры растительных масел. Согласно исследованию PREDIMED риск развития сердечно-сосудистых катастроф снижался на 28-31% при ежедневном употреблении оливкового масла или орехов. 
• Снижение избыточной массы тела: ИМТ до 20-25 кг/м2, окружность талии < 94 см (мужчины) и < 80 см (женщины).
• Регулярная физическая активность: физические упражнения минимум 30 мин каждый день.
• Отказ от приема алкоголя, курения.
• Регулярное посещение врача и прием рекомендуемого лечения, своевременный контроль рекомендуемых врачом лабораторных и инструментальных исследований, прохождение диспансеризации
• Сезонная вакцинация против гриппа, пневмококка.

Автор: Евгений Межонов, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная клиническая больница №1»