Психология кризисных состояний
Большое количество вопросов к психологу от участников «Палаток здоровья» и прочих акций, проводимых Региональным центром общественного здоровья, касается именно кризисных состояний: утраты, развода, расставания и др. Люди спрашивают, как понять, что происходит, в пределах нормы такие проявления или необходимо уже обращаться к специалистам? Сейчас разберемся.
Для начала необходимо разобраться с понятием, в определении которого уже говорится о том, что происходит с человеком:
Психологический кризис – это реакция на стресс (на неопределенность), выраженная нарушением внутреннего равновесия, которое требует решения. События с неопределенным исходом, сопряженные с опасностью потери чего-либо. У человека возникают сомнения, относительно привычных для него целей и ценностей. От него требуется принятие решений и адаптация к новым условиям, что вызывает чувство беспомощности, а также может содержать в себе суицидальные замыслы.
Однако, не при каждом жизненном кризисе необходима помощь психолога или психотерапевта. Есть и нормальные жизненные кризисы. Они еще называются – трансформационные, так как возникают в следствие естественного развития, изменения личности человека. Например, вы стали старше, ваши взгляды и суждения изменились, это тоже кризис. Сюда же подростковый кризис, кризис среднего возраста, кризис выхода на пенсию и т.д.
В норме человек способен сам справиться с такими кризисами. Необходимо развивать в себе навыки адаптации к таким событиям, это нас развевает и делает более устойчивыми.
Однако, есть и внешние кризисы (развод, утрата, потеря работы, стихийные бедствия и т.д., которые могут превращаться в патологические (когда уже «не нормально»). Разберем нормальные и патологические реакции в состоянии горя (состоянием горя может сопровождаться ЛЮБАЯ утрата: смерть, развод, потеря).
Нормальные реакции в состоянии горя
1.Гнев на бога, невозможность найти утешение в религии;
2.Гнев на весь мир, на людей, которые могут смеяться;
3.Раздражение в адрес мед.персонала;
4.Злость на себя за то, что вовремя не заметил предупреждающие знаки;
5.Злость на того, кто ушел (умер), за что-то…
6.Изменение пищевого поведения (в норме анорексия или переедание);
7.Гораздо большая раздражительность, чем обычно;
8.Непредсказуемые, неконтролируемые приступы плача;
9.Желание «наказать» что-нибудь или кого-нибудь за свои страдания;
10.Приступы паники, гнева;
11.Желание говорить об ушедшем, но нежелание «обременять» семью;
12.Ношение одежды, вещей ушедшего;
13.Слишком быстрое и небрежное вождение авто;
14.Желание продать дом и уехать, раздать все…
15.Желание сменить круг общения.
Важно, что нормой считается переживание состояния горя, длящееся не более 24 месяцев. Дальше состояние начинает переходить в патологическое. И здесь важно обратиться за помощью. Не типичные (патологические) симптомы переживания горя
1.Затянувшееся переживание горя (более 24 мес);
2.Задержка реакции на смерть близкого (нет выражения страданий более двух недель);
3.Сильная депрессия, сопровождающаяся бессонницей;
4.Появление психосоматических расстройств;
5.Неистовая враждебность, направленная против конкретных людей;
6.Не адекватное поведение (нарушение социальных и экономических норм);
7.Устойчивая нехватка инициативы или побуждений: неподвижность;
8.Резкие переходы от страданий к самодовольству за короткие промежутки времени;
9.Суицидальные ПЛАНЫ.
Важно то, что в норме могут присутствовать суицидальные МЫСЛИ («Вот бы и я с ним погиб», «Лучше бы мне умереть»), а когда появляются суицидальные ПЛАНЫ или ЗАМЫСЛЫ, человек начинает продумывать способ и стратегию – это повод для обращения к специалистам!
Автор: Саськова Е.В. психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики