Секрет долголетия в красках природы
На этой неделе давайте уделим внимание простым и доступным способам поддержания здоровья: ведь сейчас – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов!
Врач-терапевт Областной больницы №13, Анастасия Андреевна Руденко, подчеркивает: «Для правильной работы организму нужны разные полезные вещества, и овощи с фруктами – отличный их источник».
Почему овощи и фрукты важны для здоровья?
- Защищают клетки: овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки нашего организма от повреждений.
- Дают энергию: витамины и минералы, содержащиеся в овощах и фруктах, необходимы для поддержания энергии и хорошего самочувствия.
- Улучшают пищеварение: клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, способствует нормальной работе кишечника.
- Помогают контролировать вес: овощи и фрукты – это низкокалорийные продукты, которые помогают утолить голод и поддерживать здоровый вес.
Сделайте овощи и фрукты основой каждого приема пищи, начиная, например, с салата на обед или фруктовой тарелки на завтрак; не бойтесь кулинарных экспериментов, пробуя разные способы приготовления – от запекания и гриля до добавления в смузи и супы; отдавайте предпочтение сезонным продуктам, отличающимся особым вкусом и пользой, и создайте свой персональный «радужный» рацион, включающий овощи и фрукты самых разных цветов.
«Помните, забота о здоровье – это не подвиг, а приятная привычка. Сделайте овощи и фрукты своими верными союзниками, и ваш организм отблагодарит вас отличным самочувствием и долголетием!» - заключила Анастасия Андреевна.
Автор: Алина Самойленко, пресс-секретарь ГБУЗ ТО «Областная больница №13»