Сердце – наш главный двигатель: как сохранить его ресурс?
Врач-кардиолог ГБУЗ ТО «Областная больница №13» Елена Сергеевна Катунина рассказала о том, что на самом деле значит ответственно относиться к здоровью сердца и как это реализовать в повседневной жизни.
К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Многие люди не уделяют должного внимания профилактике, пока не столкнутся с серьезными проблемами. Ответственное отношение к здоровью сердца – это, прежде всего, знание о факторах риска и активные действия по их минимизации. Это инвестиция в наше долголетие и качество жизни.
Елена Сергеевна рассказывает: «Факторов риска достаточно много, и они взаимосвязаны. Я бы выделила несколько ключевых:
• Пищевые привычки: современный рацион часто перегружен трансжирами, солью и простыми углеводами, при этом катастрофически не хватает клетчатки и полезных микроэлементов. Важно не просто ограничивать вредное, но и активно включать в рацион полезные продукты.
• Гиподинамия: сидячая работа, малоподвижный образ жизни приводят к ослаблению сердечной мышцы и ухудшению кровообращения. Регулярная, даже умеренная, физическая активность – это жизненно необходимо.
• Табакокурение: никотин – это прямой яд для сосудов. Он вызывает их спазм, повреждает стенки и способствует образованию тромбов.
• Алкоголь: чрезмерное употребление спиртного – это прямой удар по сердцу, повышающий риск развития кардиомиопатии и аритмий.
• Артериальная гипертензия: повышенное давление – это как постоянная перегрузка двигателя. Сосуды изнашиваются быстрее, повышается риск инфаркта и инсульта.
• Дислипидемия: высокий уровень "плохого" холестерина приводит к образованию атеросклеротических бляшек, сужающих просвет сосудов и нарушающих кровоток.
• Нарушения углеводного обмена: сахарный диабет многократно повышает риск развития ССЗ, повреждая сосуды и нервы.
• Психоэмоциональный стресс: хронический стресс негативно влияет на работу сердца.
• Генетическая предрасположенность: наследственность, безусловно, играет роль, но это не приговор. Здоровый образ жизни может нивелировать генетические риски».
Ответственное отношение – это комплекс мер, направленных на поддержание здоровья сердца:
- Правильное питание: не просто диета, а изменение пищевых привычек. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белка. Меньше фастфуда, сладкого и жирного.
- Регулярная активность: не обязательно изнуряющие тренировки. Прогулки, плавание, танцы – выбирайте то, что вам нравится, и двигайтесь каждый день.
- Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем – это прямой путь к болезням сердца.
- Контроль показателей здоровья: регулярно измеряйте давление, сдавайте анализы на холестерин и сахар в крови.
- Управление стрессом: найдите свои способы расслабления и снятия напряжения. Это может быть йога, медитация, чтение книг, общение с друзьями или хобби.
- Регулярные визиты к врачу: профилактические осмотры – это возможность выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие.
«К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются бессимптомно на ранних стадиях. Поэтому даже если вы чувствуете себя хорошо, важно проходить профилактические осмотры и контролировать факторы риска. Профилактика – это лучшее лечение!
И помните, в любом возрасте можно начать заботиться о своем сердце. Главное – сделать первый шаг и не останавливаться на достигнутом. Даже небольшие изменения в образе жизни могут принести огромную пользу». - заключила Елена Сергеевна.
Автор: пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная больница №13»
Изображение сгенерировано с помощью ИИ.