Сидячий образ жизни: тихий враг современного офисного работника

Мы проводим за компьютером по восемь-десять часов, и наше тело платит за это непомерную цену.

Врач-невролог Областной больницы №9 Ксения Гасанова рассказывает: «Когда человек сидит, нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в восемь раз, – поясняет специалист. – мышцы спины атрофируются, кровообращение в нижних конечностях замедляется, а шейный отдел испытывает хроническое перенапряжение из-за неправильного положения головы».

Как избежать последствий?

Ксения Гасанова рекомендует внедрить простые, но действенные привычки. Каждые 45-60 минут вставайте из-за стола на 2-3 минуты: пройдитесь по кабинету, сделайте наклоны, потянитесь вверх. Отрегулируйте рабочее кресло: колени должны быть согнуты под прямым углом, стопы – полностью на полу, а монитор – на уровне глаз. Не забывайте про микропаузы: сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте стопами, пожимайте плечами.

Но когда пора к врачу?

Если боль в спине или шее не проходит после разминки и длится более недели, если немеют конечности, если головные боли учащаются – не откладывайте визит к неврологу. Чем раньше выявить проблему, тем легче её решить. И помните: активность – это не только спорт, но и ежедневное движение. Ваше здоровье – в ваших руках, а точнее – в ваших привычках.

Автор: Татьяна Шарова, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная больница №9»