Сон – это здоровье сердца!

Полноценный сон имеет решающее значение для здоровья сердца. Он играет важную роль в поддержании нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Многочисленные исследования подтверждают, что хороший и достаточный сон способствует нормализации различных физиологических процессов, что положительно сказывается на работе сердца и сосудов.

«Во время сна организм восстанавливается: уровень стресса снижается, а количество кортизола, гормона, избыточное содержание которого может негативно сказаться на сердце, уменьшается. Кроме того, во время сна происходит регулирование артериального давления: у людей, придерживающихся правильного режима сна, уровень АД остается более стабильным, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая острые формы», — говорит заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №4» Наталья Васильева.

Соблюдение режима сна важно не только для улучшения его качества, но и для общего состояния организма. Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы выработать привычку. Взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.

Также стоит обратить внимание на обстановку, в которой вы спите. Темнота, тишина и комфортная температура помогут создать оптимальные условия для глубокого сна. Избегайте перед сном употребления тяжелой пищи, кофеина и алкоголя, так как они могут нарушить процесс засыпания и качество сна.

Помните, что здоровье сердца напрямую связано со многими аспектами жизни, и полноценный сон — один из самых важных. Заботьтесь о своем сне, и ваше сердце скажет вам спасибо!

Автор: Александра Малыгина, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №4»