О важности ходьбы для здоровья рассказала специалист ОКБ №2

С 1 по 7 апреля неделя посвящена продвижению здорового образа жизни. Ходьба является одним из самых важных и оздоровительных элементов нашей повседневной жизни. Врач-терапевт по медицинской профилактике взрослой поликлиники ОКБ №2 Анастасия Доровикова рассказала о том, сколько же необходимо делать шагов в день и как ежедневные прогулки влияют на здоровье.

«Физическая активность должна присутствовать ежедневно в распорядке дня каждого человека, а ходьба является отличной альтернативой. Она отлично способствует укреплению мышц и связок, а значит уменьшает риск переломов и растяжений. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мышечного корсета и снижения массы тела, необходимо в день проходить от 10 до 12 тысяч шагов – это около 5–8 километров и 2-х часов активности», – поделилась врач.

Благодаря нахождению на свежем воздухе и физической активности в организме увеличивается выработка эндорфина, что помогает в улучшении настроения и снятию эмоционального напряжения. Даже если в повседневной жизни нет времени для долгих прогулок то, ходьба по 30 минут в день способна положительно влиять на здоровье организма.

«Важно, чтобы пациенты имели широкий кругозор о том, как поддержать и улучшить свое здоровье. Специалисты взрослой поликлиник ОКБ №2 готовы поделиться интересной и полезной информацией на Школе здорового образа жизни. Она проходит с 13:00 - 14:00 по графику. Расписание можно уточнить по номеру: +7 (3452) 56-08-72 (доб. 7230). На ней каждый узнает о том, как правильно питаться, какие нагрузки полезные для организма и многое другое», – рассказала Анастасия Доровикова.

Автор: Ямзина Дарья, пресс-секретарь Областной клинической больницы №2