Важно понимать, что самоизоляция – это не равно «поставить жизнь на паузу». Ваша жизнь продолжается и вам необходимо поддерживать ее тонус.
Большинство психологических трудностей, с которыми уже сейчас столкнулись специалисты – проблема идентичности. Иначе говоря, нарушение уклада спровоцировало рост экзистенциальных кризисов (кризисов смысла жизни) и возникновение таких вопросов, как: кто я? Куда я иду? Какая у меня цель?
И здесь легче тем, у кого помимо работы есть какие-то цели, или тем, кто сам себе эти цели может создать. Тогда есть смысл двигаться дальше и психологическое состояние улучшится.
1. Самоизоляция – возможность побыть наедине с самим собой. Возможность пересмотреть свои жизненные цели, приоритеты и ориентиры. Заняться теми делами, которые вы откладывали, ссылаясь на нехватку времени. Подумайте о себе, проанализируйте свой опыт. Это всегда полезно и приводит к новым личным открытиям.
2. У вас есть возможность повысить уровень своей культуры, сохраняя при этом режим. Сейчас многие театральные постановки транслируются в режиме реального времени. Отличная возможность спланировать свой досуг.
3. Узнайте получше людей, с которыми вы живете. Практика показывает, что люди, находящиеся от 5 и более лет в браке – ничего не знают друг о друге. Как узнать ваших близких лучше? Играйте в игры со своими домашними: фанты, крокодил, «Я никогда не…». Разговаривайте на определенные темы, только не в формате допроса, а в диалоге. Занимайтесь чем-либо всей семьей: собирайте мозаику, готовьте, примерьте на себя те домашние хлопоты, которые для вас не свойственны. Научите друг друга чему-либо.
4. Не гонитесь за продуктивностью. Главное – войти в темп, спланировать рутинные каждодневные дела – работа, прием пищи, игры с детьми, уборка. А досуг разбавлять отдыхом или делами, которые вы откладывали.
Мы приготовили для вас любопытный чек-лист «Чем заняться в карантин».
Важно: проследите за тем, как часто вы говорите / думаете: «Не могу, не получается» или «Это не будет работать» - несмотря на то, что вы ничего не сделали. Сейчас подходящее время проанализировать то, как вы привыкли реагировать и адаптироваться к изменяющимся условиям среды. Либо вы сами работаете над тем, чтобы ситуация поменялась (даже ситуация с вашей самоорганизацией), либо вы ждете, что кто-то за вас ее изменит, либо вы выбираете пассивную позицию – «Ничего делать не буду, все равно не поможет». Это сложно, ведь вся ответственность в итоге будет на вас самих. Однако сейчас много времени для того, чтобы понаблюдать и лучше узнать себя.
Чек-лист «Чем заняться на карантине»
- читайте
- займитесь своим хобби
- нормализуйте режим сна и бодрствования
- найдите новое хобби
- займитесь самообразованием
- сделайте генеральную уборку
- сделайте перестановку
- переберите гардероб
- проанализируйте свои траты
- освойте новый рецепт приготовления еды
- займитесь делами, которые откладывали в долгий ящик
- выработайте новые полезные пищевые привычки
- позвоните всем, кому давно собирались позвонить
- научитесь медитировать
- разберите почту
- почистите телефон, удалите ненужные файлы