Тихая угроза: как предиабет разрушает сосуды, пока вы здоровы
Алина Тилкиян, эндокринолог поликлиники №5, рассказывает о предиабете.
Предиабет – это это последняя развилка на пути к диабету 2 типа, когда ещё можно свернуть. Коварное состояние, которое годами не даёт о себе знать, но уже разрушает сосуды и сердце.
Главная проблема: симптомов почти нет! Большинство людей с предиабетом чувствуют себя абсолютно нормально. Ярких признаков вроде сильной жажды или резкой потери веса может не быть. Поэтому ориентироваться нужно не на самочувствие, а на факторы риска и анализы.
Когда стоит провериться?
Если у вас есть хотя бы один из пунктов:
- возраст старше 45 лет;
- избыточный вес (особенно если талия у женщин больше 80 см, у мужчин – больше 94 см);
- диабет у родителей или родных братьев/сестёр;
- малоподвижный образ жизни;
- повышенное давление или проблемы с холестерином.
Из неспецифических «звоночков» можно отметить постоянную усталость, сонливость после еды, сложности с похудением и тягу к сладкому.
Что покажут анализы?
Предиабет выявляется по цифрам. Ключевые показатели:
- Глюкоза натощак – выше нормы, но ниже диабетических значений;
- Гликированный гемоглобин (HbA1c) – показывает средний уровень сахара за последние 2–3 месяца. Предиабет – это диапазон от 5,7% до 6,4% ;
- Тест на толерантность к глюкозе – «сахарная кривая», которая показывает, как организм справляется с нагрузкой.
Хорошая новость: это обратимо.
Предиабет – это не приговор. Исследования показывают, что своевременное изменение образа жизни снижает риск развития диабета 2 типа на 58–71%.
Что помогает:
- снизить вес хотя бы на 5-7% (если есть избыток);
- добавить регулярную физическую активность (хотя бы быструю ходьбу);
- пересмотреть питание: больше овощей, цельнозерновых, меньше сладкого и обработанных продуктов.
Не ждите симптомов. Если вы в группе риска – проверьте уровень глюкозы в крови. Это быстро, доступно и может изменить вашу жизнь.
Автор: Артем Ткачук, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №5»