Упражнения для шеи: зарядка на рабочем месте

Боль и дискомфорт в шейном отделе хорошо знакомы тем, кто вынужден долго сидеть в однообразной позе.

Страдают от болей в шее и офисные работники, и люди, которые много времени проводят за рулем.

Если боли вызваны только малоподвижным образом жизни, избавиться от них можно с помощью простых упражнений.

Предлагаем вам просто упражнение для мышц шеи:

Сядьте на стул, положите руки на колени. Такое положение позволяет разгрузить мышцы рук и плеч и включить в работу только мускулатуру шеи. Выполняйте головой круговые движения, стараясь не поднимать плечи. Если при попытке выполнить упражнение, вы чувствуете, что движение шеи затруднено, разделите упражнение на несколько частей. Например, сначала выполните поворот головы в сторону и наклон к груди, отдельно — запрокидывание головы назад.

Для выполнения этого упражнения не потребуется дополнительной экипировки. Выполнять его можно прямо на рабочем месте.

Больше простых упражнений для разминки в офисе можно найти на официальном портале Минздрава РФ.

Источник: Официальный портал Минздрава России takzdorovo.ru

Изображение создано с помощью ИИ.