В погоне за птичками
Мы много слышим о том, как полезные пешие прогулки. Фактически, хождение пешком негласно признано любительским спортом. Да каким! Практически идеальным!
Бесплатно. Не требует формы или спортивных снарядов. Никакого предварительного обучения от инструкторов. Подходит людям всех возрастов и с любой физической подготовкой. Дарит здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системам, позволяет контролировать вес, бережет от нервного перенапряжения и поднимает настроение. Казалось бы, все вокруг должны ежедневно ходить на променад и раскланиваться друг с другом при встрече.
Вот только прогуливаться наедине со своими мыслями могут далеко не все. Одним быстро становится скучно и хочется достать телефон. Другим трудно гулять без определенной цели: кажется, будто время тратится впустую. Третьим отдаться медитативности ходьбы мешает шумная компания, скажем, маленькие дети.
Оказывается, решение давно придумано! И называется оно бёрдинг или любительская орнитология. Говоря простым языком, наблюдение за птицами.
«Это хобби очень полезно для здоровья, – рассказывает Виктория Магомедова, врач-кардиолог городской поликлиники №5. – В нем есть и физическая составляющая, и психологическая. Наблюдатели могут проходить значительные расстояния, просто гуляя в парке, ведь они заинтересованы и время летит незаметно. Для сердечно-сосудистой системы такие нагрузки подходят идеально: сперва не слишком быстрое, но достаточно интенсивное, чтобы повысить пульс, движение. Затем недлинный отдых, во время наблюдения за обнаруженными птицами: приводим сердечный ритм к норме. И вновь движение. Кстати, наблюдение за живой природой и свежий воздух положительно сказываются еще и на нервной системе, позволяют снять стресс и нормализовать сон».
Если скучно гулять – наблюдайте за птичками. Их можно фотографировать и потом обсуждать с другими любителями природы в соцсетях. Если не можете блуждать без цели – птицы тоже прекрасно подходят. Даже ребятишек можно привлечь к наблюдению за живой природой, сделав совместные прогулки не только полезными, но и интересными.
Автор: Дарья Ровбут, пресс-служба городской поликлиники №5