Важность физической активности для здоровья человека
Специалисты по лечебной физкультуре ОЛРЦ Градостроитель напоминают о важности физической активности для здоровья и дают рекомендации для безопасного занятия физкультурой и спортом.
Регулярные физические нагрузки положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Во-первых, они укрепляют сердечную мышцу, повышая её способность эффективно перекачивать кровь. Это способствует снижению риска развития гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта. Регулярная физическая активность также улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и нормализует артериальное давление.
Физическая активность является профилактическим средством против множества болезней, включая диабет второго типа, ожирение, остеопороз, некоторые виды рака (например, рак толстого кишечника), депрессию и тревожные расстройства. Занятия спортом помогают поддерживать здоровый вес тела, улучшают метаболизм глюкозы и жиров, снижают воспалительные процессы в организме.
Движение существенно увеличивает продолжительность и повышает качество жизни. Оно замедляет процесс старения организма, поддерживает мышечную силу и гибкость суставов, предотвращает возрастные заболевания и травмы. Люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают хроническими заболеваниями, сохраняют ясность ума и энергичность даже в пожилом возрасте.
Какими физическими нагрузками можно заниматься при наличии хронических заболеваний?
При наличии хронических заболеваний важно выбирать умеренную интенсивность нагрузок, такие как ходьба, плавание, йога, пилатес или велоспорт. Эти занятия позволяют укрепить мышцы, повысить выносливость и снизить риск осложнений. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором ЛФК для разработки индивидуальной программы упражнений.
Какие правила безопасности стоит соблюдать, занимаясь спортом?
Для безопасного занятия спортом необходимо учитывать следующие рекомендации:
- Начинать тренировку постепенно, особенно если ранее не занимались регулярно.
- Избегать перегрузок и резких движений.
- Соблюдать правильную технику выполнения упражнений.
- Носить удобную одежду и обувь, обеспечивающие комфорт и безопасность.
- Контролировать пульс и самочувствие во время тренировки.
- Учитывать противопоказания, указанные специалистом.
Автор: Наталья Колесник, пресс-служба ОЛРЦ Градостроитель