Возвращаемся к привычному графику после новогодних каникул

Длинные выходные меняют привычный ритм жизни. Возвращение к рабочему графику может сопровождаться усталостью, снижением концентрации и ощущением перегрузки. Это нормальная реакция организма на смену режима.

Несколько простых шагов помогут пройти этот период спокойнее.

Что помогает адаптироваться:

1. Постепенный вход в рабочий ритм. Не планируйте самые сложные задачи на первый день. Дайте себе время включиться в рабочие процессы.
2. Фокус на режиме сна. Стабильный подъём и отход ко сну помогают быстрее восстановить энергию и внимание.
3. Разумные ожидания. Снижение продуктивности в первые дни — это нормально. Это не показатель вашей эффективности.
4. Паузы в течение дня. Короткие перерывы снижают напряжение и помогают сохранить концентрацию.
5. Движение и свежий воздух. Небольшая прогулка до или после работы помогает снизить уровень стресса.

Важно помнить: адаптация после праздников занимает несколько дней. Спокойное отношение к себе и отсутствие завышенных требований помогают быстрее вернуться в привычный ритм.

Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра здоровья и медицинской профилактики

Изображение создано с помощью ИИ.