Всемирный день без табака
Всем известно, что курение негативно влияет на здоровье, но отказаться от него не так просто.
Сегодня, 31 мая, в мире отмечается День без табака, поэтому мы решили опубликовать для вас несколько полезных советов, которые помогут отказаться от курения, сохраняйте себе, чтобы не потерять и делитесь с друзьями!
Итак, поехали!
- Найдите смысл, ради чего вы хотите бросить эту пагубную привычку: ради здоровья, ради близких или, может быть, ради самоуважения.
- Посчитайте, сколько в месяц вы тратите на сигареты, подумайте, что можно было бы купить для себя на сэкономленные деньги.
- Заручитесь поддержкой: найдите человека или группу, которые будут вас подбадривать и мотивировать не сдаваться.
- Проанализируйте, какие потребности восполняет курение – найдите этому полезную замену, например, занятия йогой или медитация.
- За каждый пройденный этап вознаграждайте себя чем-то приятным (только не вредной едой).
- Первое время постарайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение «курящих» компаний).
- Если произошел срыв – не отчаивайтесь! При повторных попытках отказ от курения шансы на успех возрастают. Также важно помнить, что что кому-то достаточно принять решение и больше никогда не возвращаться к вредной привычке, а кому-то более комфортно бросать постепенно, с помощью медикаментов и психолога.
И последнее, но самое важное: поверьте в себя! Поверьте в то, что вы сможете бросить, потому что многое в этом деле зависит именно от вас!
Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики