Ясный ум в любом возрасте: как сохранить здоровье мозга и помочь пожилым близким

Мы все хотим, чтобы наши родители, бабушки и дедушки жили долго. Но долгая жизнь должна быть не просто продолжительной, а качественной, наполненной смыслом и самостоятельностью. Один из главных страхов, связанных со старостью, — это угасание когнитивных функций: памяти, внимания, способности мыслить ясно и принимать решения.

Многие привыкли думать, что забывчивость и рассеянность — это неизбежная плата за прожитые годы. Но современная гериатрия доказывает: это не норма, и процесс можно и нужно замедлять.

«Часто родственники списывают изменения в поведении пожилого человека на «характер» или «возраст». Но деменция и болезнь Альцгеймера — это серьезные заболевания. Наша главная задача — не ждать, пока проблема станет очевидной, а создавать среду, в которой мозг пожилого человека будет оставаться активным. Чем раньше мы заметим тревожные сигналы и подключим специалистов, тем дольше сможем сохранить ясность ума нашего близкого», - отмечает врач-гериатр поликлиники №3 Ирина Лапшина.

На что обратить внимание родственникам?

Нормально для возраста — забыть, куда положили ключи. Тревожный сигнал — забыть, зачем эти ключи вообще нужны. Насторожиться стоит, если вы заметили:

• Трудности с привычными делами: человеку стало сложно приготовить чай, оплатить квитанцию или вспомнить правила любимой игры.
• Проблемы с речью: частые паузы, трудности с подбором простых слов, замена слов на выдуманные.
• Изменение настроения и характера: резкая апатия, потеря интереса к хобби, подозрительность, беспричинная тревожность или агрессия.
• Дезориентация: человек может заблудиться в знакомом районе или потерять счет времени.

Что делать, чтобы помочь близкому сохранить когнитивное здоровье?

1. Социальная активность — лучшее лекарство

Одиночество разрушает мозг быстрее, чем болезни. Поощряйте общение: звоните, приезжайте, записывайте в клубы по интересам, привлекайте к общению с внуками. Живой диалог — это мощнейшая тренировка для нейронов.

2. Движение и кровь

Мозг потребляет огромное количество кислорода. Ежедневные прогулки, скандинавская ходьба или легкая суставная гимнастика улучшают кровоснабжение головного мозга и стимулируют рост новых нейронных связей.

3. Контроль сосудов

Здоровье мозга неразрывно связано со здоровьем сосудов. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем сахара и холестерина. Гипертония и диабет — главные враги когнитивных функций.

4. Новые навыки и «зарядка» для ума

Предложите близкому освоить что-то новое: разгадывать кроссворды, учиться рисовать, вязать, собирать пазлы или даже осваивать простые функции смартфона. Главное — чтобы мозг решал нестандартные задачи.

5. Режим и полноценный сон

Именно во время глубокого сна мозг «очищается» от токсичных белков, которые накапливаются в течение дня. Помогите пожилому человеку наладить режим дня и обеспечить комфортные условия для отдыха.

Забота о мозге пожилого человека — это задача всей семьи. Будьте внимательны, терпеливы и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Если вас что-то настораживает в состоянии вашего близкого, запишитесь на прием к врачу-гериатру или терапевту. Ранняя диагностика и правильная поддержка способны изменить качество жизни на долгие годы вперед!

Автор: Александра Малыгина, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3»

Изображение предоставлено автором.