Забота о главном органе начинается с простых привычек

Здоровье сердца во многом зависит не только от возраста и наследственности, но и от образа жизни, своевременного обращения к врачу и внимательного отношения к собственному самочувствию.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из наиболее значимых проблем современной медицины. При этом многие факторы риска можно контролировать. Именно поэтому профилактика начинается задолго до появления первых симптомов – с регулярного контроля артериального давления, уровня холестерина и глюкозы, достаточной физической активности и отказа от курения.

Одна из особенностей сердечно-сосудистых заболеваний заключается в том, что они могут длительное время развиваться практически незаметно. Например, повышенное артериальное давление не всегда сопровождается головной болью, головокружением или другими выраженными симптомами. Человек может чувствовать себя нормально, не подозревая о проблеме. Однако постепенно повышенное давление увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и становится одним из важных факторов риска инфаркта, инсульта и других осложнений. Поэтому измерять давление стоит не только тогда, когда стало плохо.

Не менее важно знать свои показатели холестерина и глюкозы крови. Повышенный уровень холестерина может способствовать развитию атеросклероза – процессу, при котором в стенках сосудов формируются атеросклеротические бляшки. Среди других значимых факторов риска специалисты называют курение, избыточную массу тела, низкую физическую активность, сахарный диабет и несбалансированное питание.

Ответственное отношение к сердцу – это не набор сложных правил, а прежде всего регулярные привычки:

• Двигаться. Физическая активность помогает поддерживать нормальную массу тела и способствует контролю артериального давления. Это не обязательно интенсивные тренировки: для многих людей хорошим вариантом становится ежедневная ходьба, если нет медицинских противопоказаний.
• Следить за питанием. Стоит обращать внимание на количество соли, насыщенных жиров, добавленного сахара и в целом на качество рациона. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и другие полноценные продукты должны занимать в рационе достойное место.
• Отказаться от курения. Курение негативно влияет на сосуды и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от этой привычки – один из наиболее значимых шагов в пользу здоровья сердца.
• Контролировать показатели здоровья. Даже если ничего не беспокоит, важно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Это позволяет выявлять факторы риска на ранних этапах и вовремя принимать меры.
• Не игнорировать симптомы. Одышка, выраженное или необычное сердцебиение, перебои в работе сердца, боли или дискомфорт в груди, отёки ног, заметное снижение переносимости привычной физической нагрузки – повод обратиться к врачу.

По словам врача-кардиолога Клепиковой Ирины Владимировны, забота о сердце должна быть частью повседневной жизни, а не начинаться только после постановки диагноза:

«В кардиологии профилактика действительно имеет огромное значение. Многие заболевания сердечно-сосудистой системы можно предупредить или значительно снизить риск их развития, если вовремя обратить внимание на факторы риска. Важно знать свои цифры – артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, следить за массой тела и физической активностью.

При этом я бы хотела особенно подчеркнуть значение регулярных профилактических обследований. Человек может хорошо себя чувствовать и при этом иметь повышенное давление или изменения показателей крови. Поэтому отсутствие жалоб не всегда означает отсутствие проблем.

Ответственное отношение к сердцу – это не только лечение уже существующего заболевания. Это ежедневная работа: рациональное питание, движение, отказ от курения, контроль факторов риска и выполнение рекомендаций врача. Чем раньше человек начинает этим заниматься, тем больше возможностей сохранить здоровье сердца на долгие годы».

Можно начать с простых шагов: измерить давление, записаться на профилактический осмотр, добавить больше движения в течение дня или отказаться от вредной привычки.

Здоровье сердца складывается из таких решений каждый день. 

Автор: Елизавета Савченко, пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Областная больница №19»

Изображение продоставлено автором.