Зачем пить воду при похудении?

Очищенная вода помогает не только сохранить здоровье, но и избавиться от лишних сантиметров на талии. Совсем не обязательно сразу начинать пить большое количество воды, нужно привыкать постепенно. Рекомендуется начинать с 1 литра чистой воды, постепенно увеличивая количество до 2 литров.

И конечно стараться выпивать воду до 16 часов, иначе могут появиться отеки. Почему нужно много пить воды при похудении?

Поступление в организм достаточного количества жидкости (приблизительно не менее двух литров в сутки) способствует: • ускорению обмена веществ; • выводу всего лишнего – продуктов расщепления белков, жиров и углеводов, а также шлаков; • устранению запоров; • лучшему всасыванию питательных веществ; • нормальной работе всех систем и органов человеческого организма; • восстановлению эластичности кожи; • нормализации процесса пищеварения. Если организм не получает воду в необходимом количестве, он начинает ее задерживать, что совсем нежелательно, тем более при необходимости избавиться от лишнего веса. К тому же из-за подачи им ложного сигнала о голоде, вызванного дефицитом живительной влаги, увеличивается аппетит.

Существует очень простая формула расчета потребности воды. На 1 кг массы тела должно приходиться примерно 30 мл жидкости. Необходимо помнить, что потребность в воде увеличивается при занятиях спортом, жаркой погоде, лихорадке. Будьте здоровы!