Зачем считать калории?

Подсчёт калорий — это основа осознанного подхода к питанию, которая полезна не только для тех, кто стремится сбросить вес, но и для тех, кто хочет поддерживать свою физическую форму или даже набрать мышечную массу.

Как считает врач-терапевт областной больницы №4 (г.Ишим) Екатерина Клинкова, важно не только количество потребляемой пищи, но и её калорийность. «Помните, что калории — это необходимая нашему организму энергия, но их избыток может привести к отложению жира.

Понимание энергетической ценности продуктов и умение распределять калории в течение дня — это ключ к эффективному планированию питания и достижению поставленных целей».

Чтобы определить свою норму калорий, можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, которые учитывают возраст, вес, уровень активности и цели. Ещё один способ лучше контролировать свой рацион — вести дневник питания, записывая всё, что вы едите и пьёте. Это поможет вам обратить внимание на количество калорий и питательных веществ в каждом продукте. В этом вам помогут этикетки. Многие мобильные приложения позволяют легко отслеживать калории и балансировать питание.

Начните уже сегодня, и пусть ваш путь к здоровью будет успешным!

Автор: Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №4 (г. Ишим)